材料 1½カップの牛乳または非乳牛乳 温かい水に20分間浸し、ピットを取り除いた3つのメジョルデイト ½カップ無脂肪プレーンギリシャヨーグルト 無糖の細切りココナッツ大さじ2 1¼カップの蒸したまたは焼き1 ¼ティースプーンバニラ ¼小さじ地上シナモン アイスキューブ2杯 行き方 ステップ1 ブレンダーですべての成分を所定の順序で組み合わせます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。 準備ができるまで冷やします。 栄養成分表サービングあたり：369カロリー（飽和脂肪5 g、多価不飽和脂肪0 g、モノ不飽和脂肪1 g）、コレステロール15 mg、ナトリウム162 mg、炭水化物66 g、繊維7 g、砂糖44 g、タンパク質15 g。
