スプーンパン| より良い家と庭

材料

• 4スライスベーコン
• 水1カップ
• ½カップイエローコーンミール
• 細切りチェダーチーズ1カップ（4オンス）
• 1個の8.75オンス缶のクリームスタイルのトウモロコシ
• マーガリンまたはバター大さじ2
• ¼小さじオニオンパウダー
• ダッシュガーリックパウダー
• ¾カップミルク
• 卵黄3個
• 小さじ1杯のベーキングパウダー
• 卵白3個

行き方

• ステップ1

  カリカリになるまでベーコンを調理します。 排水して崩れます。 ベーコンは取っておきます。 中型の鍋では、水とコーンミールを混ぜます。 沸騰させる。 熱を減らします。 約1分、非常に濃くなるまで調理し、かき混ぜます。 暑さから削除。 チーズ、コーン、マーガリン、オニオンパウダー、ガーリックパウダーを混ぜます。 チーズが溶けて滑らかになるまでかき混ぜます。 ミルクをかき混ぜます。

• ステップ2

  小さなミキシングボウルで卵黄とベーキングパウダーをよく混ぜるまで叩きます。 ベーコンと一緒にコーンミール混合物にかき混ぜます。

• ステップ3

  ミディアムミキシングボウルで、固いピークが形成されるまで卵白を打ちます。 つぶした卵白をコーンミール混合物に折ります。 軽く油を塗った1-1 / 2クォートキャセロールに注ぎます。 325度Fのオーブンで50〜60分間、または中心付近に挿入されたナイフがきれいになるまで焼きます。 すぐに出してください。 6人前になります。

栄養成分表

一食当たり：227カロリー、（飽和脂肪6 g、コレステロール132 mg、ナトリウム431 mg、炭水化物12 g、タンパク質11 g。