甘い玉ねぎピザ| より良い家と庭

材料

• バター大さじ1
• オリーブオイル大さじ1
• 2つの大きな甘い玉ねぎ（ヴィダリア、ワラワラ、マウイなど）、薄切り（約2-1 / 4ポンド）
• 大さじ1砂糖
• 1 10オンスのパッケージ冷蔵ピザ生地
• ½カップ細切りモッツァレラチーズ（2オンス）
• 1 15オンスのカートン部分スキムリコッタチーズ
• Parパルメザンチーズおろしカップ
• ¼小さじひき白胡pepper
• ¼カップのオイルを詰めた乾燥トマト、水切りして切り取ったもの
• ¼カップ切りたての新鮮なパセリ

行き方

• ステップ1

  バターが溶けるまで、大きなフライパンでバターとオイルを中火で熱します。 タマネギと砂糖を追加します。 15〜20分間またはたまねぎが黄金色になるまで、時々かき混ぜながら、蓋を開けて調理します。

• ステップ2

  その間、大きなクッキーシートにグリースを塗ります。 クッキー生地にピザ生地を広げます。 生地を15x10インチの長方形に押します。 生地の上にモッツァレラチーズを振りかけます。 リコッタチーズ、パルメザンチーズ、白胡whiteを混ぜます。 モッツァレラチーズの上に注意深く広げます。 450度Fオーブンで8〜10分間、またはクラストが金色になるまで焼きます。

• ステップ3

  玉ねぎ、トマト、パセリのトップ。 20個の前菜を用意します。

食事交換：

澱粉1/2、野菜1、中脂肪肉1。

栄養成分表

1食当たり：116カロリー、（飽和脂肪2g、コレステロール11mg、ナトリウム161mg、炭水化物13g、繊維1g、タンパク質6g。