トルコ野菜のキャセロール| より良い家と庭

材料

• 1 16オンスバッグ冷凍シチュー野菜（ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、セロリ）
• 1 18オンスジャーホームスタイルグレービー（1-3 / 4カップ）
• 小さじ1杯の新鮮なセージまたは小さじ1/2杯の挽いたセージ
• 七面鳥または鶏肉を調理したスライス2カップ
• ¼小さじ挽いた黒胡pepper
• ¼小さじナツメグ
• 調理用リンゴ1個、薄切り
• 新鮮なセージの葉（オプション）
• バター大さじ2、溶かした

行き方

• ステップ1

  オーブンを450°Fに予熱します。 電子レンジ対応の大きなボウルに、野菜、グレービー、小さじ1セージを混ぜます。 通気孔のあるラップでカバーします。 5分間、電子レンジを高（100％出力）にします。 七面鳥を追加します。 蓋をして電子レンジで4〜6分以上、またはシチューが加熱されて野菜が柔らかくなるまで、時々かき混ぜます。 小さなボウルにコショウとナツメグを混ぜます。 取っておきます。

• ステップ2

  スプーンシチューを14〜16オンスの4つのキャセロールに入れます。 リンゴと、必要に応じて新鮮なセージをトッピングします。 バターを溶かし、ナツメグ混合物を振りかける。 10分間、または泡とリンゴのスライスが茶色になり始めるまで、カバーを外して焼く。

栄養成分表

1食分当たり：297カロリー（飽和脂肪5 g、多価不飽和脂肪2 g、一価不飽和脂肪3 g）、コレステロール71 mg、ナトリウム753 mg、炭水化物23 g、繊維3 g、糖9 g、タンパク質24 g。