野菜とパスタのトス| より良い家と庭

材料

• ¾カップ乾燥コルクせん抜きパスタまたは肘マカロニ
• ブロッコリー小花1カップ
• カリフラワー小花1カップ
• 冷凍アーティチョークハート1 9オンスパッケージ
• ニンジンの薄切り½カップ
• ネギをスライスした¼カップ
• ½カップの低カロリーイタリアンサラダドレッシング
• リーフレタス（オプション）

行き方

• ステップ1

  パッケージの指示に従ってオイルを省いてパスタを調理します。 ブロッコリーとカリフラワーを調理の最後の最後の沸騰パスタに追加します。 ドレイン。 冷水ですすいでください。 よく排水します。

• ステップ2

  パッケージの指示に従ってアーティチョークの心を調理します。 ドレイン。 冷水ですすいでください。 よく排水します。 大きな部分は半分にします。

• ステップ3

  大きなミキシングボウルにパスタ混合物、アーティチョークの心、ニンジン、ネギを組み合わせます。 イタリアのドレッシングを追加します。 塗る。

• ステップ4

  ふたをして2時間冷蔵します。 必要に応じて、レタスで裏打ちされたプレートで提供します。 6おかずのサービングを作ります。

ヒント

上記のように準備します。 蓋をして、最大24時間冷蔵します。

栄養成分表

一食当たり：91カロリー、（飽和脂肪0 g、コレステロール1 mg、ナトリウム208 mg、炭水化物16 g、繊維4 g、タンパク質4 g。