材料 1 6オンスの缶詰マグロ（水パック）、水切りし、チャンクに分割 刻んだ卵1個 ¼カップ細かく刻んだディルピクルス ¼カップ細かく刻んだセロリ 大さじ2杯の低カロリーマヨネーズ マスタード小さじ1 レタスの葉3枚 3つの小さなピタパンラウンド、半分 行き方 ステップ1 小さなミキシングボウルにマグロ、卵、漬物、セロリ、マヨネーズ、マスタードを混ぜます。 穏やかに混ぜます。 ステップ2 提供するには、レタスとマグロの混合物をそれぞれのピタパンの半分に入れます。 3人前を作ります。 ヒント 3つの小さな気密容器に分けます。 一晩冷やします。 冷蔵庫で最大3日間保存します。 栄養成分表一食当たり：228カロリー、コレステロール134 mg、ナトリウム849 mg、炭水化物18 g、タンパク質23 g。
