目次:
材料
行き方
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スイカの皮を切り捨てます。 肉を2インチに切ります。
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ブレンダーでスイカの約3分の1と2/3カップの水を混ぜ合わせます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。 細かいメッシュのふるいを通して大きなピッチャーまたはガラス瓶に入れます。 固体を捨てます。 残りのスイカと水を使用して、さらに2回繰り返します。
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ライムジュースと蜂蜜をかき混ぜたスイカに入れます。 氷の上でサーブ。
パイナップルアグアフレスカ
指示通りに、角切りした新鮮なパイナップル4カップを使用して準備します。 冷水6カップ; 1/2カップのライムジュース; 蜂蜜または砂糖1/3カップサービングあたりの栄養分析：114カロリー、タンパク質1 g、炭水化物31 g、総脂肪0 g（飽和脂肪0 g）、コレステロール0 mg、繊維2 g、総糖26 g、 1％ビタミンA、93％ビタミンC、9 mgナトリウム、2％カルシウム、2％鉄
キュウリアグアフレスカ
5 lb.のキュウリを使用して指示どおりに準備し、皮をむき、縦に半分にし、種を取り、1/2インチの小片に切ります。 冷水1 1/2カップ; 1/4カップのライムジュース; 1食あたりの栄養分析：132カロリー、タンパク質2 g、炭水化物32 g、総脂肪1 g（飽和脂肪0 g）、コレステロール0 mg、繊維3 g、総糖28 g、 5％ビタミンA、25％ビタミンC、11 mgナトリウム、6％カルシウム、5％鉄
ストロベリーアグアフレスカ
指示通りに、2 lb.のイチゴ、5カップの冷水、1/4カップのライムジュース、1/2カップの蜂蜜または砂糖を使用して準備します。脂肪（飽和脂肪0 g）、コレステロール0 mg、繊維3 g、全糖31 g、ビタミンA 0％、ビタミンC 154％、ナトリウム9 mg、カルシウム3％、鉄4％
マンゴーアグアフレスカ
指示どおりに、新鮮なマンゴーのみじん切り4カップ（または16オンスの冷凍みじん切りマンゴー1パック）、冷水5カップ、ライムジュース1/4カップ、大さじ3を使用して準備します。 はちみつまたは砂糖サービングあたりの栄養分析：83カロリー、タンパク質0 g、炭水化物22 g、総脂肪0 g（飽和脂肪0 g）、コレステロール0 mg、繊維0 g、総糖20 g、ビタミンA 11％、 38％ビタミンC、7 mgナトリウム、2％カルシウム、1％鉄
栄養成分表
1食当たり：121カロリー、（飽和脂肪0 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪0 g）、コレステロール0 mg、ナトリウム6 mg、炭水化物31 g、繊維1 g、糖質27 g、タンパク質2 g。
