材料 4ポンドのアスパラガスの槍 ½カップの減量鶏肉スープ ¼カップディルマスタード ¼カップ細かく刻んだパルメザンチーズまたはアジアーゴチーズ 粗挽き黒胡pepper 行き方 ステップ1 オーブンを425°Fに予熱します。 アスパラガスから木質のベースを切り離して廃棄します。 3クォートの長方形のグラタン皿にアスパラガスを配置します。 小さなボウルに、スープとマスタードを混ぜます。 アスパラガスを注ぎ、コートを回します。 ステップ2 15〜20分間、またはアスパラガスがパリパリするまで焼きます。 サービングディッシュに移します。 チーズとコショウを振りかける。 栄養成分表1食当たり：76カロリー、（飽和脂肪1g、コレステロール2mg、ナトリウム290mg、炭水化物4g、繊維2g、タンパク質4g。
