ハムとベイクドビーンズ|写真ハムとベイクドビーンズ より良い家と庭

材料

• キャノーラ油小さじ2
• さいの目に切った玉ねぎ1個
• 1オンススラブ、バージニア生ハム、1/4インチキューブにカット
• にんにく2片、みじん切り
• 2 15オンスは、低ナトリウム海軍豆、水切り、すすぎができます
• ½28オンスは、塩を加えていない粉砕トマト（1〜1/2カップ）ができます。
• ½カップの水
• ¼カップ未硫化糖蜜*
• ディジョンマスタード大さじ1
• サイダービネガー大さじ1
• グリーンアップルキャベツのスロー1レシピ、以下のレシピ

行き方

• ステップ1

  大きいフライパンのオイルを中強火で加熱します。 タマネギを追加します。 5分または柔らかく半透明になるまで調理します。 ハムとニンニクを追加します。 さらに3分調理します。 豆、砕いたトマト、水、糖蜜、マスタード、酢、小さじ1/2杯のコショウを混ぜます。 沸騰させます。 煮詰める。 蓋をして15分または液体の約半分が吸収されるまで調理します。 グリーンアップルキャベツのスローを添えます。 4人前になります。

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非硫黄とは、硫黄を使用せずに処理される糖蜜を指します。 典型的にはより軽く、より純粋なサトウキビの風味があります。

栄養成分表

一食当たり：335カロリー、（飽和脂肪1 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪2 g）、コレステロール38 mg、ナトリウム1174 mg、炭水化物55 g、繊維12 g、糖質18 g、タンパク質27 g。

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青リンゴキャベツのスロー

材料

• 赤ワイン酢大さじ5
• ¼カップの水
• 砂糖大さじ2
• キャノーラ油小さじ4
• 小さじ1/2ディジョン風マスタード
• ¼小さじ1杯の挽きたての黒胡pepper
• 1つの小さな頭の赤キャベツ（1ポンド）、1インチの小片に切った葉
• 大規模な青リンゴ（約8オンス）1個、半分、芯抜き、スライス
• ねぎ3個（白と緑の部分）、みじん切り（約1/2カップ）

行き方

• ステップ1

  スクリュートップジャーに、赤ワイン酢、水、砂糖、キャノーラ油、ディジョン風マスタード、塩、黒胡pepperを混ぜます。 振って組み合わせます。 大きなボウルに赤キャベツ、青リンゴ、ネギを混ぜます。 ドレッシングを追加します。 組み合わせるトス。 ベイクドビーンズとハム添え。