アプリコットソースとクラブケーキ| より良い家と庭

材料

• 卵2個、軽くたたいて
• 1½カップパンコ（和風パン粉）
• ネギスライス¼カップ
• マヨネーズ大さじ2
• ウスターソース小さじ2
• 唐辛子ソース
• 2 6オンス缶のカニ肉の調理、水切り、フレーク状、およびカーティレッジの除去
• オリーブオイル大さじ2
• バター大さじ1
• ⅓アプリコットフルーツスプレッド
• 小さじ1杯の中国風ホットマスタード
• ¼小さじ地上生inger
• スライスされた家宝のトマト（オプション）
• 新鮮なディル（オプション）

行き方

• ステップ1

  オーブンを350°Fに予熱します。 クラブケーキの場合、大きなボウルに卵、パンコ1カップ、ネギ、マヨネーズ、ウスターシャー、唐辛子ソースを混ぜます。 カニ肉で折ります。 厚さ約1-1 / 4インチの4つのケーキに形作ります。 残りのパンコを浅いボウルに入れます。 クラブケーキを追加します。 両側を軽くコーティングします。

• ステップ2

  非常に大きなテフロン加工のオーブンに安全なフライパンで、中強火でオイルとバターを熱します。 クラブケーキを追加します。 6〜8分間、または両面が金色になるまで調理します。 フライパンをオーブンに入れて、10〜15分またはインスタント読み取り温度計で華氏160度まで焼きます。

• ステップ3

  一方、アプリコットソースの場合は、小さな電子レンジ対応ボウルでアプリコットのフルーツスプレッド、マスタード、および生gを一緒にかき混ぜます。 20〜30秒間、または加熱されるまで、高周波数（100％の出力）でマイクロ波。

• ステップ4

  カニのケーキの上にスプーンのアプリコットソース。 必要に応じて、スライスしたトマトを添えて、新鮮なディルを振りかけます。

栄養成分表

1食当たり：383カロリー、飽和脂肪4g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪7g、コレステロール148mg、ナトリウム1126mg、炭水化物29g、繊維1g、糖質12g、タンパク質22g。