スカッシュ焼きポークチョップ| より良い家と庭

材料

• 1オンスの豚ロース肉のチョップ、厚さ1/2インチのカット
• 小さじ1ミルク
• ダッシュソルト
• ダッシュペッパー
• 細かく乾燥したパン粉大さじ1
• 細かく刻んだアーモンド大さじ1
• 溶かした小さじ2杯のマーガリンまたはバター
• ダッシュパプリカ
• 縦に半分に切り、1/4インチのスライス（3/4カップ）に切る1つの小さな黄色の夏のスカッシュ
• 黒砂糖小さじ1
• ¼小さじドライタイム、粉砕
• 小さじ1/4細かく刻んだレモンの皮

行き方

• ステップ1

  チョップから余分な脂肪を取り除きます。 牛乳とブラシチョップ。 塩こしょうを軽く振りかける。

• ステップ2

  小さなボウルに、パン粉、アーモンド、小さじ1杯の溶けたマーガリンまたはバター、およびパプリカを混ぜます。 チョップを浅いグラタン皿に入れます。 アーモンド混合物でトップ。 蓋をして、華氏375度のオーブンで30分間焼きます。 10〜15分間、または瞬時温度計が160°を記録するまで、カバーを外して焼きます。

• ステップ3

  その間、カボチャを8〜10オンスのグラタン皿に入れます。 トップにブラウンシュガー、タイム、レモンの皮。 残りの溶けたマーガリンと霧雨。 375度Fのオーブンにチョップで置きます。 蓋をして10分間焼く。 よくかき混ぜ; 蓋をして、5〜10分間、または柔らかくなるまで焼きます。 1人前になります。

栄養成分表

1食当たり：416カロリー、（飽和脂肪5g、コレステロール93mg、ナトリウム437mg、炭水化物15g、繊維4g、タンパク質41g。