材料 4オンスの乾燥スパゲッティ、リングイネ、フェットチーネ、エンジェルヘアパスタまたは9オンスの冷蔵パスタ チンゲン菜3カップ おろし生rated小さじ1/2 小さじ1杯の食用油 小さじ1杯のトーストごま油 2杯の海鮮ソース ⅛赤唐辛子小さじ1杯 ゴマ小さじ1杯 行き方 ステップ1 パッケージの指示に従ってパスタを準備します。 ドレイン。 ステップ2 中華鍋または大きなフライパンで、青菜と調理油、トーストしたゴマ油を3分間または柔らかくなるまで炒めます。 海鮮ソースと砕いた赤唐辛子をかき混ぜます。 パスタを注ぐ。 混ぜて混ぜます。 小さじ1杯のトーストしたゴマを振りかける。 2人前になります。 栄養成分表1食当たり：307カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪0.8g、一価不飽和脂肪0.4g）、コレステロール0mg、ナトリウム247mg、炭水化物51.1g、繊維2.8g、糖質6g、タンパク質9.7g。
