材料 ¼カッププレーン低脂肪ヨーグルト ¼カップのボトル入りライトランチサラダドレッシング 粗く刻んだ調理済みの鶏肉または七面鳥肉1½カップ 粗挽きブロッコリー½カップ ¼カップ千切りニンジン ¼カップのみじん切りピーカンまたはクルミ（オプション） 行き方 ステップ1 小さなボウルにヨーグルトとサラダドレッシングを組み合わせます。 中くらいのボウルに、チキン、ブロッコリー、ニンジン、そして必要に応じてナッツを混ぜます。 鶏肉の混合物にヨーグルト混合物を注ぎます。 塗る。 ステップ2 個々のランチでは、鶏肉の混合物を4つのプラスチックカップに分けます。 ふたをして最大24時間冷やします。 栄養成分表サービングあたり：144カロリー、（飽和脂肪1 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪2 g）、コレステロール50 mg、ナトリウム222 mg、炭水化物6 g、繊維1 g、砂糖2 g、タンパク質17 g。
