鶏ファヒータ| より良い家と庭

材料

• ¼カップオリーブオイル
• 大さじ3ライムジュース
• ウスターソース大さじ3
• チリパウダー小さじ4
• にんにく4かけ
• 砂糖小さじ1
• 塩小さじ1/2
• 1ポンドの皮なし、骨なし鶏胸肉半分
• 赤、緑、黄色、および/またはオレンジ色のピーマンストリップ4カップ
• 中玉ねぎ1個、薄切り
• 8 7インチの小麦粉のトルティーヤ、温めた
• ピコデガロ、刻んだアボカド、サワークリームなどのトッピング

行き方

• ステップ1

  予熱ブロイラー。 ソースについては、ミディアムボウルで最初の7つの成分を（塩を介して）組み合わせます。 ソースの1/4カップを取り出します。 残りのソースに鶏肉を加え、コートに回します。

• ステップ2

  15x10インチのベーキングパンで、ピーマンとタマネギを組み合わせます。 予約済みの1/4カップソースの霧雨。 鶏肉の上。

• ステップ3

  熱で15〜18分、または鶏肉が焼かれ（165°F）、野菜が焦げて鶏肉が1回回転するまで、4〜5インチの焼き肉。

• ステップ4

  チキンをスライスします。 トッピングで鶏肉と野菜をトルティーヤに添えます。

栄養成分表

1食当たり：671カロリー、（飽和脂肪9g、多価不飽和脂肪4g、一価不飽和脂肪16g）、コレステロール80mg、ナトリウム1039mg、炭水化物57g、繊維10g、砂糖11g、タンパク質33g。