目次:
材料
行き方
-
牛肉から脂肪を取り除きます。 牛肉を穀物全体に薄くスライスして、一口サイズのストリップにします。 取っておきます。
-
中華鍋または大きなフライパンで、サラダ大さじ2杯を中強火で加熱します。 ブロッコリーを追加します。 調理して3分間かき混ぜます。 中華鍋またはフライパンに牛肉を加えます。 調理して、2〜3分、または牛肉が中央でわずかにピンク色になるまでかき混ぜます。 中華鍋またはフライパンから牛肉とブロッコリーを取り除きます。 茎の端と種をピーマンから取り除きます。 ピーマンを一口サイズに切ります。
-
大きなボウルに野菜、ピーマン、牛肉、ブロッコリーを混ぜます。 霧雨残りサラダドレッシング; 塗る。 4人前になります。
栄養成分表
1食分当たり：237カロリー、飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪1g）、コレステロール60mg、ナトリウム468mg、炭水化物17g、繊維4g、糖質10g、タンパク質22g
