材料 4カップの新鮮なほうれん草の葉のパッケージ 種なし緑ブドウ2カップ バナナ1個 ¾カップシード、みじん切りピーマン ½カップの無糖リンゴジュース 中程度のハラペーニョ唐辛子の半分、シード、オプション 行き方 ステップ1 ブレンダーまたはフードプロセッサで、ホウレンソウ、ブドウ、バナナ、ピーマン、リンゴジュース、ハラペーニョを組み合わせて使用します。 しっかりとカバーまたはブレンドまたは処理します。 混合物はわずかにパルプ状になりますが、ほぼ滑らかでなければなりません。 4（6オンス）サービングになります。 栄養成分表1食当たり：109カロリー、（飽和脂肪0g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪0g）、コレステロール0mg、ナトリウム27mg、炭水化物27g、繊維3g、糖質20g、タンパク質2g
