レモンペストパスタ| より良い家と庭

材料

• ½カップマルチグレインペンネパスタ
• ½カップ缶詰カネリーニ豆、すすぎ、水切り
• ½カップカットインゲン、調理済み
• バジルペスト大さじ1〜2杯購入
• 小さじ1杯のレモンジュース
• パルメザンチーズ大さじ1
• 砕いた赤唐辛子
• レモンウェッジ

行き方

• ステップ1

  小さな鍋で1/2カップのマルチグレインペンネパスタを水に入れて9分間煮る。 暑さから削除。 1/2カップのカネリーニ豆を加え、すすぎ、水気を切り、1/2カップの調理済みカットインゲンをパンに加えます。 カバー; 2分間放置します。 大さじ2を予約します。 水を調理します。 パスタ混合物を排出します。 予約された調理用水、大さじ1〜2杯で鍋に戻ります。 バジルペストと小さじ1を購入しました。 パンにレモン汁; 塗る。 大さじ1を振りかける。 パルメザンチーズと砕いた赤唐辛子。 レモンウェッジを添えて。

栄養成分表

1食当たり：387カロリー、飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪1g）、コレステロール9mg、ナトリウム543mg、炭水化物55g、繊維12g、糖5g、タンパク質19g。