梨とブルーチーズとメスクラン|写真梨とブルーチーズとメスクラン より良い家と庭

材料

• 10カップのメスクランまたは引き裂かれたロメイン
• 中程度の赤および/または緑の梨、芯付き、薄切り
• ¼カップ梨の蜜
• クルミ油またはサラダ油大さじ2
• 白ワイン酢大さじ2
• ディジョン風マスタード小さじ1
• groundしょうが大さじ
• black黒胡pepper小さじ
• ½カップの壊れたクルミ、トーストまたは1レシピの砂糖漬けナッツ
• ½カップの砕いたブルーチーズ（2オンス）

行き方

• ステップ1

  大きなサラダボウルにメスクランと梨のスライスを置きます。 軽く混ぜて混ぜます。

• ステップ2

  ドレッシングには、スクリュートップジャーで洋梨の蜜、オイル、酢、マスタード、ジンジャー、コショウを混ぜます。 カバーしてよく振る。 サラダにドレッシングを注ぐ。 軽く投げて塗る。

• ステップ3

  サラダプレートに均等に分けます。 各サービングにナッツとチーズを振りかけます。

• ステップ4

  8皿料理を作ります

洋ナシのバルサミコドレスメスクラン：

ドレッシングを省略することを除いて、上記の指示に従って準備します。 1/2カップのバルサミコビネグレットまたはボトル入りバルサミコビネグレットのサラダをトスします。 1食当たりの栄養成分：183カロリー、総脂肪13 g（飽和脂肪3 g）、コール5 mg、ナトリウム107 mg、炭水化物15 g、繊維3 g、プロ4 g毎日の値：6％vit。 A、10％vit。 C、カルシウム7％、鉄5％交換：野菜1個、果物1/2、脂肪2 1/2

栄養成分表

1食当たり：152カロリー、（飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪6g、一価不飽和脂肪2g）、コレステロール5mg、ナトリウム110mg、炭水化物13g、繊維3g、砂糖8g、タンパク質4g。