ヤギのチーズ、ナツメヤシ、クルミ、蜂蜜入りのオートミール| より良い家と庭

材料

• 1カップのホットオートミール*
• 大さじ1〜2杯のヤギのチーズ（chevre）
• クルミ大さじ1〜2、トーストして粗く刻んだもの
• 大さじ1〜2杯の粗く刻まれた穴のあいた丸ごと
• はちみつ

行き方

• ステップ1

  皿にオートミールを入れます。 ヤギのチーズ、クルミ、ナツメヤシのトップ。 渦を巻いて蜂蜜の霧雨でトップ。

*オート麦を調理するには：

このレシピでは、クイッククッキング、ロール、またはスチールカットのオート麦を使用できます。 パッケージの指示に従ってオート麦を準備します。 半分のカップのオート麦は、調理済みの1カップになります。 オートクッキングの場合：煮込み、覆いを取らずに1分間。 3分間覆われた状態にします。 定期的に巻かれたオートムギの場合：5〜7分間煮込み、覆いを取らない。 覆いをして、3分間放置します。 スチールカットオーツの場合：中くらいの鍋で調理します。 煮込み、カバー、25〜30分。

栄養成分表

一食当たり：318カロリー（飽和脂肪4 g、多価不飽和脂肪5 g、一価不飽和脂肪3 g）、コレステロール11 mg、ナトリウム83 mg、炭水化物44 g、繊維5 g、砂糖14 g、タンパク質10 g。