レシピ ピザスフレ| より良い家と庭

ピザスフレ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • オーブンを400°Fに予熱します。 大きな天板に軽くグリースを塗ります。 ピザ生地の半分を天板に押し付けて、9x4インチの長方形にします。* 8〜10分間、または黄金色になるまで焼きます。 ワイヤーラックへの移動。 完全に冷却します。 焼いたピザの皮を一口サイズに引き裂きます。 フードプロセッサーまたはブレンダーに入れてください。 粗いパン粉ができるまでカバーして処理またはブレンドします(約2 1/4カップのパン粉が必要です)。 6〜7オンスのラメキンまたはカスタードカップにグリースを塗ります。 別の天板に置きます。 取っておきます。

  • 別の卵; 卵白を脇に置きます。 大きなボウルに卵黄、ほうれん草、トマト、パルメザンチーズ、パン粉を混ぜてよく混ぜます。

  • 中型のボウルで、硬いピークが形成されるまで(先端がまっすぐになるまで)高速で電動ミキサーで卵白を叩きます。 溶き卵の白身をほうれん草の混合物に静かに折ります。 ほうれん草の混合物を準備したラメキンに分けます。 約25分、または中心付近に挿入されたナイフがきれいになるまで焼きます。 マリナラソースを添える。

*先端:

パルメザンチーズのブレッドスティックを作るには、残りのピザ生地を9x4インチの長方形に押し込みます。 4つの9x1インチストリップにカットします。 天板に置きます。 大さじ1溶けたバターとブラシ。 すりおろしたパルメザンチーズ大さじ1を振りかける。 400°オーブンで8〜10分間、または金色になるまで焼きます。

スマートスワップ

パルメザンの代わりにイタリアンチーズブレンドを使用できます。

栄養成分表

1食当たり:249カロリー、(飽和脂肪4g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪3g)、コレステロール255mg、ナトリウム780mg、炭水化物23g、繊維3g、糖質4g、タンパク質16g。
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