スロークッカーチキンジャンバラヤ| より良い家と庭

材料

• 8オンスの皮なし、骨なしの鶏胸肉半分
• 1オンスパッケージ冷凍ルースパックコショウ炒め野菜（黄色、緑、赤ピーマン、玉ねぎ）
• 8オンスのスモーク七面鳥のソーセージ、縦に半分にし、1/2インチのスライスにカット
• 水2カップ
• 1 14.5オンスは、ハラペーニョ唐辛子でトマトをさいの目に切ることができます
• 1オンスパッケージジャンバラヤライスミックス

行き方

• ステップ1

  鶏肉を1/2インチのストリップにカットします。 冷凍野菜を3-1 / 2または4クォートのスロークッカーに入れます。 チキンストリップと七面鳥のソーセージのトップ。 水、水切りされていないトマト、およびもしあれば米からの調味料パケットを追加します。

• ステップ2

  弱火設定で5〜6時間、または強火設定で2〜1/2〜3時間カバーして調理します。 ご飯をかき混ぜる。 低熱設定で調理する場合は、高熱設定に切り替えます。 45分以上、または液体の大部分が吸収されて米が柔らかくなるまで、蓋をして調理します。 6人前になります。

栄養成分表

一食当たり：265カロリー（飽和脂肪1 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪1 g）、コレステロール47 mg、ナトリウム1118 mg、炭水化物37 g、繊維2 g、糖質2 g、タンパク質19 g。