目次:
材料
行き方
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中くらいのボウルにフォークでマッシュ豆を入れます。 ブレンダーまたはフードプロセッサーで、次の10成分を（コショウを通して）混ぜ合わせます。 カバーして、滑らかになるまでブレンドまたは処理します。 マッシュドビーンズに入れて混ぜる。 パン粉をかき混ぜます（混合物は柔らかく湿った状態になります）。 8つのボールに形作ります。 わずかに平らにします。
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6クォートの楕円形のスロークッカーにオイルを注ぎます。 ファラフェルのパテを追加し、コートに回します。 蓋をして、4〜5時間または焦げ目がつくまで1回回します。
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ほうれん草、トマト、および/またはスライスした玉ねぎと一緒にフラットブレッドにパテを添える。 ヨーグルトソースが付いているトップ。
ヒント
サラダを作るには、フラットブレッドを省きます。 ボウルに4カップのレタスを引き裂きます。 ミディアムトマト、みじん切り。 キュウリのスライス1/2カップ; そして大さじ2杯は赤玉ねぎを細かくした。 大さじ2杯の水をヨーグルトソースに泡立て、ドレッシングとして使用します。 ファラフェルパテでトップ。
簡単なクリーンアップの場合：
スロークッカーを使い捨てスロークッカーライナーで裏打ちします。 レシピの指示に従って材料を追加します。 調理が終わったら、スロークッカーからスプーンで食べ物を取り出し、ライナーを廃棄します。 食品が入った使い捨てライナーを持ち上げたり、運んだりしないでください。
栄養成分表
1食当たり：442カロリー、飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪6g）、コレステロール48mg、ナトリウム676mg、炭水化物65g、繊維9g、糖質8g、タンパク質19g。ヨーグルトソース
材料
行き方
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ボウルにヨーグルト、ミント、レモン汁、ニンニクを混ぜます。 塩で味付けする季節。
