目次:
材料
行き方
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必要な攪拌を準備します。 中くらいのボウルでサワークリームとクリームチーズを混ぜます。 攪拌機を追加します。 よく混ぜます。
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覆い、少なくとも1時間冷やす。 出す前にかき混ぜます。
フレンチオニオン&ニラ：
中火で大さじ1杯のバターを中火で溶かします。 玉ねぎのみじん切り2カップとコーシャ塩小さじ1/2を加えます。 5分間、またはタマネギが柔らかくなり、頻繁にかき混ぜられるまで調理します。 弱火にします。 ふたをして、10〜12分間またはたまねぎが柔らかくなるまで、時々かき混ぜながら調理します。 発見; 3〜5分以上、または焦げ目がつくまで煮る。 タマネギを中くらいのボウルに移し、冷やす。 大さじ2杯の新鮮なチャイブと小さじ1/2杯の黒コショウを混ぜます。 1食分あたりの栄養分析：66カロリー、タンパク質1 g、炭水化物3 g、総脂肪6 g（飽和脂肪3 g）、コレステロール17 mg、繊維0 g、総糖1 g、ビタミンA 4％、 3％ビタミンC、74 mgナトリウム、3％カルシウム、1％鉄
ハラペーニョとメキシコのスパイス：
ミディアムスキレットで、2〜3分間、またはちょうど柔らかくなるまで、小さじ2杯のホットオリーブオイルで、種を入れてみじん切りにしたハラペーニョ唐辛子2個、刻んだニンニク1片を調理します。 ミディアムボウルに混合物を移し、小さじ1杯のコーシャ塩、小さじ1杯のチリパウダー、小さじ1/2杯の挽いたクミンを混ぜます。 クール。 1/3カップを1杯にします.1食当たりの栄養分析：93カロリー、タンパク質1 g、炭水化物2 g、総脂肪9 g（飽和脂肪5 g）、コレステロール24 mg、繊維0 g、総糖1 g、8％ビタミンA、ビタミンC 6％、ナトリウム172mg、カルシウム4％、鉄1％
ベーコンチェダー：
中程度のフライパンで、ベーコンを細かく刻んだベーコン4枚を、中火でパリッとするまで炒め、時々かき混ぜます。 刻んだにんにく1片をかき混ぜます。 30秒間調理します。 中くらいのボウルに移します。 クール。 細かく刻んだチェダーチーズの1/2カップと薄切りのネギの1/4カップをかき混ぜる。 1カップあたりの栄養分析：106カロリー、タンパク質3 g、炭水化物1 g、総脂肪10 g（飽和脂肪5 g）、コレステロール25 mg、繊維0 g、総糖1 g、ビタミンA 5％、 1％ビタミンc、118 mgナトリウム、5％カルシウム、1％鉄
ペッパーコーン牧場：
ミディアムボウルに、大さじ1杯の新鮮なコリアンダー、大さじ1杯の新鮮なチャイブ、大さじ1杯の新鮮なディル雑草、小さじ1杯のライムの皮、小さじ1杯のライムジュース、小さじ1杯のコーシャ塩、1/2小さじ1杯の新鮮な挽いた黒胡pepper、小さじ1/2パプリカ。 1/3カップを1個作ります.1食あたりの栄養分析：83カロリー、タンパク質1g、炭水化物1g、総脂肪8g（飽和脂肪5g）、コレステロール24mg、繊維0、総糖1g、ビタミン7％ A、ビタミンC 1％、ナトリウム108 mg、カルシウム4％、鉄1％
