ヨーグルトフェタディップ| より良い家と庭

材料

• にんにく1片、皮をむいた
• ⅛小さじ塩
• ½カッププレーンギリシャヨーグルト
• ½カップのみじん切り新鮮なパセリ
• ¼カップ砕いたフェタチーズ
• レモン1杯（皮小さじ1杯、ジュース大さじ1杯）
• みじん切り大さじ1杯
• 新鮮なタラゴンのみじん切り大さじ1
• オリーブオイル大さじ1

行き方

• ステップ1

  ナイフの平らな面を使用して、ニンニクを塩でつぶしてペーストにします。

• ステップ2

  フードプロセッサでは、ニンニクペースト、プレーンギリシャヨーグルト、パセリ、フェタチーズ、レモンの皮、チャイブを組み合わせます。 レモン汁、タラゴン、オリーブオイルを追加します。 うまく結合するまで処理します。

クリーミーヨーグルトフェタドレッシング

ヨーグルトフェタディップを準備し、大さじ2〜4で薄くします。 ミルクサービングごとの栄養分析：26カロリー、タンパク質2 g、炭水化物1 g、総脂肪2 g（飽和脂肪1 g）、コレステロール3 mg、繊維0 g、総糖1 g、ビタミンA 5％、5％ビタミンC、ナトリウム83 mg、カルシウム2％、鉄1％

クリーミーヨーグルトフェタマリネ：

ヨーグルトフェタディップを準備し、オリーブオイルを大さじ3に増やします。 塩と黒胡pepperで味付けするサービングあたりの栄養分析：49カロリー、タンパク質2 g、炭水化物1 g、総脂肪4 g（飽和脂肪1 g）、コレステロール3 g、繊維0 g、総糖1 g、5％ビタミンA、ビタミンC 5％、ナトリウム86mg、カルシウム3％、鉄1％

栄養成分表

一食当たり：27カロリー（飽和脂肪1 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪1 g）、コレステロール4 mg、ナトリウム130 mg、炭水化物1 g、繊維0 g、砂糖1 g、タンパク質2 g。