七面鳥のミートボール| より良い家と庭

材料

• にんにく12個（半分）
• すりおろした新鮮なニンニク大さじ3
• いくつかのダッシュボトル入りの唐辛子ソース
• ½カップアプリコットジャム
• ⅓カップハニー
• 小さじ2杯の細かく刻んだレモンの皮
• 小さじ1/2トーストごま油
• ⅓カップ酢
• 卵白1個、beatら
• green細かく刻んだ緑または赤ピーマンカップ
• ⅓カップクイッククッキングロールドエンバク
• 1ポンドの赤身挽き七面鳥
• 塩小さじ1/2

行き方

• ステップ1

  ソースについては、ブレンダー容器で、ニンニク、生inger、唐辛子ソース、ジャム、蜂蜜、レモンの皮、ゴマ油、酢を混ぜます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。 取っておきます。

• ステップ2

  オーブンを華氏375度に予熱します。中くらいのボウルで、卵白、ピーマン、オート麦、塩、1/3カップのソースを混ぜ合わせます。 七面鳥を追加します。 よく混ぜます。 1-1 / 2インチのボールに形作ります。 ミートボールを15x10x1インチのベーキングパンに並べます。

• ステップ3

  蓋をせずに、予熱したオーブンで15分間、または完全に調理されるまで焼きます。 残りのソースの一部で磨き、金色と艶が出るまで5分以上焼きます。 オーブンから取り出し、吸収性の白い紙タオルで水切りします。 残りのソースを鍋で中火で加熱し、少し熱くなるまで煮る。 ミートボールにソースをかけます。 36個のミートボールを作ります。

栄養成分表

1食当たり：41カロリー、（飽和脂肪0g、ナトリウム37mg、炭水化物7g、繊維0g、タンパク質3g。