目次:
グレープジュースが心から賢い選択である理由：ワインのように、グレープジュースには、LDL（悪玉）コレステロールと血栓の可能性を減らす抗酸化化合物があります。 グレープジュースに含まれるフラボノイドは、HDL（良い）コレステロールを高め、血圧を下げるのにも役立ちます。 ワインを選ぶ場合は、1日に1杯程度にしてください。
グラスフェッドビーフ
草で育てられた牛肉が心から賢い選択である理由：赤身肉を制限することは賢明ですが、それを食べるときは、草で育てられた牛肉を目指してください。 穀物で育てられた牛肉よりも共役リノール酸（CLA）の濃度が高いため、心血管疾患のリスクを減らすことができます。 草で育てられた牛肉の3 1/2オンスのサービングは穀物で育てられた牛肉で見つけられるCLAの量の2倍以上を持っています。
ベリー類
なぜベリーが心から賢い選択なのか：ベリーの酸化防止剤、特にブルーベリーは、心臓の健康の多くの分野で有望です。 ベリーが豊富な食事は、血圧を調節し、善玉コレステロールを高める可能性があります。
大豆
大豆が心のこもった選択である理由：枝豆とも呼ばれる大豆1カップには、なんと16グラムのタンパク質と8グラムの繊維があります。これは、アメリカ心臓協会が推奨する毎日の繊維の4分の1です。
キャノーラ油
キャノーラオイルが賢い選択である理由：キャノーラオイルを使用して、食事中の飽和脂肪を減らし、コレステロールを低下させるオメガ3脂肪酸を増やします。
アーモンド
アーモンドが心臓に良い選択である理由：アーモンドは、オメガ3が豊富なナッツですが、コレステロールを下げるため、心臓に優しいスナックです。 毎日23アーモンド（1.5オンス）をむしゃむしゃ。
オートミール
オートミールが心のこもった選択である理由：オートミールの繊維は、悪玉コレステロールをシステムから引き出し、心臓を健康に保ちます。 1週間に少なくとも3回は、1食あたり少なくとも5グラムの繊維でオートミールを消費します。
ほうれん草
ほうれん草が心のこもった選択である理由 ：新鮮なほうれん草または他の濃い緑の野菜の1.5カップのサービングは、他のどんな食品よりも心臓保護の利点を詰め込みます。
