材料 2 8インチ全粒穀物、全粒小麦または小麦粉のトルティーヤ ¾カップ破れたロメインレタス 4オンスのスライスしたデリローストビーフおよび/または七面鳥の胸肉 アボカドの半分、半分、種をまき、皮をむき、スライスする キュウリの¼、種を入れて薄くスライス 1オンスのモントレージャックチーズとハラペーニョのペッパー、細切り（1/4カップ） サウザンドアイランドまたは牧場のサラダドレッシング、オプション 行き方 ステップ1 各トルティーヤ層に、レタス、ローストビーフ、アボカド、キュウリ、チーズを重ねます。 しっかりと巻き上げてください。 必要に応じて、トルティーヤを斜めに半分にします。 それぞれをラップでしっかりと包みます。 トートするには： アイスパックが入った断熱容器に入れます。 必要に応じて、包帯をパックします。 6時間以上保持しないでください。アボカドが濃くなることがあります。 栄養成分表1食当たり：351カロリー、（飽和脂肪5g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪5g）、コレステロール39mg、ナトリウム1081mg、炭水化物33g、繊維6g、糖質4g、タンパク質20g。
