レシピ アプリコットチキンロールアップ| より良い家と庭

アプリコットチキンロールアップ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • オーブンを華氏350度に予熱します。3クォートの長方形のグラタン皿に焦げ付き防止の調理用スプレーを塗ります。 取っておきます。 アプリコット、クランベリー、蜂蜜、生ingerを混ぜます。 取っておきます。

  • パン粉、パセリ、小麦粉、チーズ、パプリカ、砂糖、塩、オレガノ、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、小さじ1/4のコショウを一緒にかき混ぜます。 混合物が細かいパン粉に似るまでショートニングをカットします。 浅い皿に移します。 別の浅い皿に卵を置きます。 フォークで軽くたたきます。

  • 肉mallで、2枚のプラスチックラップの間に鶏の胸肉を軽く叩いて、厚さ1/4インチ未満の長方形にします。 ラップを取り外します。 アプリコット混合物のわずかなカップ1/4カップを各鶏の胸肉の中心にスプーンで入れます。 底面と側面を折ります。 巻き上げる。 つまようじで固定します。 卵に浸してから、パン粉を混ぜます。 準備した皿に入れます。 35〜40分またはピンク色がなくなるまで焼きます。 つまようじを捨てます。 6人前になります。

栄養成分表

1食当たり:405カロリー、飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪2g、一価不飽和脂肪3g)、コレステロール159mg、ナトリウム546mg、炭水化物43g、繊維4g、糖質20g、タンパク質40g
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