バナナアーモンドエネルギーバー| より良い家と庭

材料

• 1½カップレギュラーロールドエンバク
• ⅓カップアーモンドスライス、粉砕
• 卵1個
• ½カップマッシュバナナ
• ⅓アーモンドバターまたはピーナッツバター
• ⅓カップハニー
• ¼カップ全粒粉
• 小さじ1杯のベーキングパウダー
• 小さじ1杯のアップルパイスパイス
• 小さじ1/2バニラ
• 塩小さじ1/4
• 1½カップの小麦とサツマイモのフレークシリアル（カシ）または全粒フレーク（ふすまフレーク）
• ¾カップ乾燥リンゴ、小片に切り分け

行き方

• ステップ1

  オーブンを350°Fに予熱します。 9インチの正方形のベーキングパンにホイルを敷き、ホイルをパンの端まで広げます。 15x10インチのパンにオート麦とアーモンドを広げます。 約8分または軽く焼くまで焼きます。 ワイヤーラックで冷まします。

• ステップ2

  大きなボウルに卵を軽く泡立てます。 次の8つの成分を（塩を介して）追加します。 よく混ぜられるまで泡立てます。 シリアル、ドライフルーツ、冷えたオート麦とアーモンドをバナナの混合物に加えます。 結合するまでかき混ぜます。 用意した鍋にスプーンで均等に広げます。

• ステップ3

  約20分間、または端が茶色になるまで焼きます。 ワイヤーラックの鍋で完全に冷やす。 フォイルの端を使用して、パンからカットされていないバーを持ち上げます。 16個のバーにカットします。

栄養成分表

一食当たり：136カロリー、（飽和脂肪1 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪3 g）、コレステロール12 mg、ナトリウム102 mg、炭水化物22 g、繊維3 g、砂糖10 g、タンパク質4 g。