目次:
材料
行き方
-
フードプロセッサーでは、すべての材料を組み合わせます。 カバーして滑らかになるまで処理します。
-
混合物を3つの2カップ部分に分け、気密容器に入れます。 5日まで冷蔵庫に保管してください。 次のスロークッカーのレシピで使用します。 必要に応じて、トルティーヤチップ上のナチョス、グリーンサラダまたは穀物でトスしたサラダ、またはトルティーヤまたはタコスシェルのタコスまたはブリトーとして、目的のトッピングを追加して、
タコヴェルデチキン
2 lb.の皮なし、骨なしの鶏もも肉を3 1/2または4 qtに入れます。 スロークッカー。 タコヴェルデシマーソースを1部追加します。 低い3 1/2〜4時間または高い2 1/4時間に蓋をして調理します。 鶏肉を取り除き、2本のフォークを使用して粗く刻みます。 刻んだ鶏肉をソースに入れて混ぜます。 みじん切りにした新鮮なコリアンダーを1/2カップでかき混ぜます。 12（1/2カップ）サービングになります。 一食当たり：105カロリー、タンパク質15 g、炭水化物2 g、総脂肪4 g（飽和脂肪1 g）、コレステロール71 mg、繊維1 g、砂糖0 g、ビタミンA 2％、ビタミンC 37％、104 mgナトリウム、1％カルシウム。 7％鉄
ステーキタコスヴェルデ
1 1/2から2 lb.の牛肉フランクステーキの脂肪を取り除き、小さじ1/2の塩を振りかけます。 肉を3 1 / 2-または4-qtに入れます。 スロークッカー。 タコヴェルデシマーソースを1部追加します。 低い7〜8時間または高い3 1/2〜4時間でカバーして調理します。 肉を取り出して薄くスライスします。 スライスした肉をソースにかき混ぜます。 みじん切りにした新鮮なコリアンダーを1/2カップでかき混ぜます。 12（1/2カップ）サービングになります。 1食あたり：104カロリー、13gタンパク質、2g炭水化物、5g総脂肪（2g飽和脂肪）、38mgコレステロール、1g繊維、0g総糖、2％ビタミンA、37％ビタミンC、160 mgナトリウム、2％カルシウム、8％鉄
保管する
鶏肉、牛肉、または豆の混合物を密閉容器に移します。 5日まで冷蔵庫に保管してください。
栄養成分表
1食当たり：10カロリー、（飽和脂肪0g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪0g）、コレステロール0mg、ナトリウム24mg、炭水化物2g、繊維0g、糖質0g、タンパク質0g。
