ベリーバナナスムージー| より良い家と庭

材料

• バナナ1個、皮をむき、切り取り、冷凍
• ¼カップ新鮮または冷凍の各種ベリー（ラズベリー、ブラックベリー、イチゴなど）
• オレンジジュース1カップ
• バニラ低脂肪ヨーグルト大さじ3
• フレッシュミント（オプション）
• 新鮮なベリー（オプション）

行き方

• ステップ1

  ブレンダーコンテナーに、冷凍バナナピース、必要な新鮮または冷凍ベリー、オレンジジュース、ヨーグルトを混ぜます。 滑らかになるまでカバーしてブレンドします。 サーブするには、グラスに注ぐ。 必要に応じて、新鮮なミントと追加のベリーを飾ります。 2（8オンス）サービングします。

テストキッチンヒント：

皮をむいて切り取った熟したバナナを冷凍庫の容器またはビニール袋に入れて、冷凍バナナを手元に置いておきます。 このフルーティーなシェイクには、冷凍庫から取り出した冷凍バナナを使用してください。

栄養成分表

一食当たり：121カロリー、（飽和脂肪0 g、コレステロール2 mg、ナトリウム18 mg、炭水化物28 g、繊維2 g、タンパク質2 g。