材料 焦げ付き防止の調理用スプレー みじん切り玉ねぎ1カップ（大1） にんにく1片、みじん切り 七面鳥のみじん切り2カップ 1オンス缶トマトソース 1 4オンスはさいの目に切った青唐辛子、水切りすることができます 12タコスシェル レタス千切り ½カップのみじん切りトマト（1培地） 細かく刻んだ½カップのチェダーチーズおよび/またはモントレージャックチーズ（2オンス） サルサ（オプション） 行き方 ステップ1 加熱していない大きなフライパンに調理用スプレーをスプレーします。 中火でフライパンを熱します。 タマネギとニンニクを追加します。 タマネギが柔らかくなるまで調理します。 七面鳥、トマトソース、唐辛子をかき混ぜます。 ヒートスルー。 ステップ2 鶏肉の混合物をタコスの殻に分けます。 レタス、トマト、チーズをトッピングします。 必要に応じて、サルサを添えてください。 6人前になります。 栄養成分表1食当たり：286カロリー、（飽和脂肪4g、多価不飽和脂肪3g、一価不飽和脂肪5g）、コレステロール51mg、ナトリウム473mg、炭水化物25g、繊維4g、糖質4g、タンパク質19g。
