簡単なグーラッシュ| より良い家と庭

材料

• 赤身のひき肉1ポンド
• ½28オンスパッケージ冷凍タマネギと唐辛子入りルーズパックハッシュブラウンポテト（約3-1 / 2カップ）
• 1オンス缶のトマトソース
• 1 14.5オンスは、トマトをバジル、ニンニク、オレガノと一緒に角切りにすることができます。 排水なし
• ½カップシュレッドチェダーチーズ（2オンス）

行き方

• ステップ1

  大きなフライパンで中火で牛ひき肉を茶色になるまで煮る。 脂肪を排出します。

• ステップ2

  3-1 / 2または4クォートのスロークッカーで、肉、冷凍ジャガイモ、トマトソース、および水切りされていないトマトを組み合わせます。

• ステップ3

  弱火で6〜8時間、または強火で3〜4時間カバーして調理します。 調理器具からライナーを取り外すか、調理器具の電源を切ります。 混合物にチーズを振りかける。 5分またはチーズが溶けるまで放置します。 4人前になります。

栄養成分表

一食当たり：535カロリー（飽和脂肪14 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪14 g）、コレステロール109 mg、ナトリウム1371 mg、炭水化物34 g、繊維4 g、糖質11 g、タンパク質27 g。