Q.魚のオメガ3にはサーモンが最適な選択であることは知っていますが、私はそれに対してアレルギーがあります。 私は他の魚や貝にはアレルギーがありません。 オメガ3に匹敵するほど高い魚がいますか？
A.特定の種類の魚に見られるようなオメガ3脂肪酸の消費を高めると、心疾患、脳卒中、不規則な心拍、関節リウマチ、その他の自己免疫障害、精神障害などの多くの障害を予防できる可能性があるという証拠が増えていますうつ病などの健康障害、乳がん。 理論は、オメガ-3脂肪酸の保護効果は、その抗炎症効果と抗酸化効果に一部起因するというものです。
良いニュースは、サーモンに限定されないことです。 イワシ、サバ、ビンナガマグロの缶詰、ニジマス、ニシン、メカジキ、カキ、スケトウダラ、オヒョウ、白身魚、アンチョビなど、他の脂肪の多い魚でもオメガ-3を摂取できます。 オメガ3のベジタリアンソースもあります。 これらには、亜麻仁、亜麻仁油、キャノーラ油、クルミ、および葉物野菜が含まれます。
