アップルカレーソースのグルテンフリーチキンとレンズ豆| より良い家と庭

材料

ステップ1
特大のフライパンで、中強火でオイルを熱します。鶏肉を追加します。 4〜6分間、または焦げ目がつくまで1回加熱します。フライパンから鶏肉を取り除きます。取っておきます。
ステップ2
黄色タマネギをフライパンに加えます。時々かき混ぜながら、中火で3分間調理します。生gとニンニクを追加します。調理してさらに1分間かき混ぜます。トマトペースト、カレーパウダー、塩、ガラムマサラを加えます。スープとレンズ豆を追加します。チキンをフライパンに戻します。沸騰させる; 熱を減らします。ふたをして30分間煮る。
ステップ3
フライパンにリンゴを追加します。煮込み、覆い、約10分以上、またはレンズ豆が柔らかくなるまで。ほうれん草約3カップを徐々にかき混ぜます。
ステップ4
提供するには、残りのほうれん草を浅いボウルに分けます。鶏肉とレンズ豆の混合物を追加します。必要に応じて、ヨーグルトをトッピングし、ネギを振りかける。