グルテンフリーのフライパン白豆| より良い家と庭

材料

• バター大さじ3
• ヴィダリア、マウイ、ワラワラなど​​の大きな甘いタマネギを半分に切って薄切りにします
• ½カップメープルシロップ
• ⅓白いバルサミコ酢またはレモン汁
• 大さじ2杯のブラウンシュガー
• 大さじ2杯の新鮮なセージ
• トマトペースト大さじ2
• 小さじ1の塩
• 挽きたての黒胡pepper小さじ1/2
• 2 15.5オンスの缶、グルテンフリーの海軍豆、すすぎ、水切り
• 2 15.5オンスの缶、グルテンフリーのバター豆、すすぎ、水切り
• 1 15.5オンスはグルテンフリーのひよこ豆（ヒヨコマメ）、すすぎ、水切りすることができます
• サワークリーム（オプション）
• 黄色、赤、および/または緑のトマト、刻んだ（オプション）
• 新鮮なセージの葉（オプション）

行き方

• ステップ1

  12インチのフライパンで、中火でバターを溶かします。 タマネギを追加します。 約15分または非常に柔らかくて黄金色になるまで、時々かき混ぜながら調理します。 メープルシロップ、酢、黒糖、切り取ったセージ、トマトペースト、塩、こしょうを混ぜます。 海軍豆、バター豆、ひよこ豆を追加します。 かき混ぜる。

• ステップ2

  蓋をして、中火で10〜15分間、または加熱されるまで、時々かき混ぜながら調理します。 サービングボウルに移します。 必要に応じて、サワークリームをトッピングし、トマトとセージの葉を飾ります。

ヒント

栄養成分表

一食当たり：246カロリー、（飽和脂肪4 g、多価不飽和脂肪0 g、一価不飽和脂肪1 g）、コレステロール21 mg、ナトリウム570 mg、炭水化物43 g、繊維9 g、砂糖15 g、タンパク質10 g。