レシピ グリルした牛フィレ肉のポートベロ風味| より良い家と庭

グリルした牛フィレ肉のポートベロ風味| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • ステーキから脂肪を切り取ります。 ステーキに塩とコショウで味付けする。 木炭グリルの場合は、中程度の石炭の上に直接、覆われていないグリルのラックにステーキを置きます。 一度回して、目的の焼き加減まで焼きます。 ミディアムレア(華氏145度)の場合は11〜15分、ミディアム完成度(華氏160度)の場合は14〜18分かかります。

  • その間に、玉ねぎ、マッシュルーム、トマトを柔らかくなるまで中炭の上で直接グリルし、グリルの途中で一度回します。 タマネギに15分、マッシュルームとトマトに10分かかります。 (ガスグリルの場合は、グリルを予熱します。中火にします。ステーキ、次に野菜をグリルラックに熱します。上記のようにカバーしてグリルします。)

  • タマネギ、マッシュルーム、トマトの半分を1インチに切ります。 中くらいのボウルで、バジル、ニンニク、オリーブオイル、小さじ1杯のコーシャ塩、小さじ1杯の割れた黒胡pepperを混ぜます。 野菜のグリルでかき混ぜます。 サーブするには、スプーンでスプーンで温かく味わってください。 4つのサーバーを作成します。

栄養成分表

一食当たり:329カロリー、(飽和脂肪5 g、コレステロール87 mg、ナトリウム617 mg、炭水化物9 g、繊維2 g、タンパク質33 g。
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