レシピ ラタトゥイユのグリル| より良い家と庭

ラタトゥイユのグリル| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • 大きな鍋で少量の水を沸騰させます。 アスパラガスとニンジンを追加します。 沸騰に戻ります。 中火に熱を下げます。 蓋をして3分間調理します。 よく排水します。 取っておきます。 グリルトレイまたは野菜のグリルバスケットにオリーブオイルまたは焦げ付き防止の調理用スプレーを軽く塗ります。

  • すべての野菜をオリーブオイル大さじ2で磨き、準備したグリルトレイまたは準備した野菜グリルバスケットに入れます。

  • 露出したグリルで野菜をやわらかくなるまで中火で焼き、時には長いハンドルのトングで回します。 野菜が焦げないように、グリルを注意深く監視してください。 いくつかのグリルマークは問題ありません。 トマトは2〜3分、アスパラガスとニンジンは3〜5分、ズッキーニは5〜6分、ナスは8分、タマネギとピーマンは8〜10分かかります。 グリルから野菜を取り出します。 粗く刻む。

  • ソーセージを1/4〜1/2インチの厚さのスライスにスライスします。 大きなフライパンでソーセージ、野菜のグリル、ソースを混ぜます。 ふたをして、中程度の弱火で約15分または加熱して、時々かき混ぜます。

  • その間、ベーキングシートに食用油または焦げ付き防止の調理用スプレーを軽く塗ります。 ポレンタを8つのスライスにスライスします。 準備した天板に置きます。 350度Fのオーブンで15〜20分間、または熱くなるまで焼きます。

  • 提供するには、各ディナープレートにポレンタラウンドを2枚置きます。 野菜とソーセージの混合物でトップ。 必要に応じて、バジルを飾ります。 4人前になります。

食品交換:

3野菜、1-1 / 2澱粉、1-1 / 2肉。

栄養成分表

1食当たり:300カロリー、(飽和脂肪3g、ナトリウム1295mg、炭水化物38g、繊維8g、タンパク質18g。
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