レシピ インドのチキンキャセロール| より良い家と庭

インドのチキンキャセロール| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • パッケージの指示に従って春雨を調理します。 ドレイン。 冷水ですすいでください。 再び排水します。 取っておきます。 その間、大きなフライパンで玉ねぎを中強火でホットバターで約4分、または玉ねぎが柔らかくなるまで調理します。 レモン汁、生ingerにんにくペースト、小さじ2杯のガラムマサラ、小さじ2杯のクミン、チリパウダーを加えます。 調理して1分間かき混ぜます。 トマトピューレを注意深くかき混ぜます。 調理して2分間かき混ぜます。 ヨーグルト、クリーム、カイエンペッパー、塩を入れて混ぜます。 鶏肉をかき混ぜます。 熱を弱くする。 頻繁にかき混ぜながら、10分間煮沸します。 暑さから削除; 取っておきます。

  • 大きなボウルに、3/4のチーズ、ほうれん草、クリームチーズ、小さじ1杯のガラムマサラ、小さじ1杯のクミン、およびウコンを混ぜます。 取っておきます。

  • オーブンを350°Fに予熱します。 鶏肉の半分をバターを塗った3クォートの丸いキャセロールに移します。 春雨の半分でトップ。 ほうれん草の混合物を均等に広げて、春雨をオーブンにかけます。 残りの春雨と鶏肉の混合物でトップ。

  • 蓋をして、65〜70分間、または加熱されるまで焼きます。 残りのチーズを見つけて振りかけます。 覆いを取らないで、さらに5分間焼きます。

栄養成分表

1食当たり:428カロリー、(飽和脂肪15g、多価不飽和脂肪1g、一価不飽和脂肪7g)、コレステロール111mg、ナトリウム779mg、炭水化物25g、繊維3g、砂糖5g、タンパク質22g。
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