ラムレンズ豆の羊飼いのパイ| より良い家と庭

材料

• 1ポンドの細身のラム肉または牛肉
• 大玉ねぎ1個、みじん切り（1カップ）
• 1 16オンスパッケージ冷凍野菜
• 1 14.5オンスは、ナトリウムビーフブロスを下げることができます
• 1 14.5オンスは、バジル、ニンニク、オレガノ、非排水の無塩サイコロトマトを入れることができます
• 1 10.75オンスは、低脂肪および低ナトリウム濃縮トマトスープができます
• 乾燥レンズ豆1カップ、すすぎ、水切り
• ¼小さじつぶした赤唐辛子
• マッシュポテトを準備した2⅔カップ

行き方

• ステップ1

  大きなフライパンで、ひき肉とタマネギを調理し、肉が茶色くなり、タマネギが柔らかくなるまで煮ます。 脂肪を排出します。

• ステップ2

  3 1/2または4クォートのスロークッカーで、肉の混合物、冷凍野菜、スープ、トマト、トマトスープ、レンズ豆、砕いた赤唐辛子を混ぜ合わせます。

• ステップ3

  弱火で6〜8時間、または強火で3〜4時間カバーして調理します。 ポテトの上に肉とレンズ豆の混合物を添えてください。

簡単なクリーンアップの場合：

スロークッカーを使い捨てスロークッカーライナーで裏打ちします。 レシピの指示に従って材料を追加します。 調理が終わったら、スロークッカーからスプーンで食べ物を取り出し、ライナーを廃棄します。 食品が入った使い捨てライナーを持ち上げたり、運んだりしないでください。

栄養成分表

1食当たり：317カロリー、飽和脂肪2g、モノ不飽和脂肪1g、コレステロール36mg、ナトリウム429mg、炭水化物43g、繊維14g​​、糖8g、タンパク質24g。