レモンケーパーマグロとアルフレド入り麺| より良い家と庭

材料

• 12オンスの幅広の卵麺
• レモン1個
• 1オンスのジャーライトガーリックアルフレードソースまたは10オンスの容器冷蔵ライトアルフレードパスタソース1つ
• 大さじ1、水切り
• 1 12オンスの缶詰白ビンナガマグロ、水切り
• 割れた黒胡pepperおよび/またはチャイブ（オプション）

行き方

• ステップ1

  パッケージの指示に従って麺を調理します。 ドレイン。 カバーして保温します。 レモンの皮を細かく刻み、レモンからジュースを絞ります。 取っておきます。

• ステップ2

  一方、ミディアムソースパンでは、アルフレードソース、レモンジュース、ケッパーを組み合わせます。 ヒートスルー。

• ステップ3

  マグロと麺をソースに加えます。 そっと混ぜ合わせます。 加熱されるまで熱を戻します。 レモンピールと、必要に応じて黒胡pepperおよび/またはチャイブでトップ。

栄養成分表

サービングあたり：655カロリー（飽和脂肪11 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪1 g）、コレステロール154 mg、ナトリウム1384 mg、炭水化物78 g、繊維4 g、砂糖7 g、タンパク質41 g。