メキシコのミートボールシチュー| より良い家と庭

材料

• 2 14.5オンスの缶メキシコ風煮込みトマト、非排水
• 解凍したイタリア風七面鳥ミートボールを冷凍した12オンスのパッケージ2個（合計24個）
• 1 15オンスの黒豆、すすぎ、水切り
• 1オンスのローストガーリック風味チキンスープ
• 1個の10オンスパッケージ、全粒トウモロコシを凍結、解凍
• 新鮮なオレガノ（オプション）

行き方

• ステップ1

  4〜5クォートのスロークッカーで、水切りされていないトマト、ミートボール、水切りされた豆、スープ、トウモロコシを混ぜます。

• ステップ2

  弱火設定で6〜7時間、または強火設定で3〜3 1/2時間カバーして調理します。 必要に応じて、各サービングにオレガノを飾ります。

簡単なクリーンアップの場合：

スロークッカーを使い捨てスロークッカーライナーで裏打ちします。 レシピの指示に従って材料を追加します。 調理が終わったら、スロークッカーからスプーンで食べ物を取り出し、ライナーを廃棄します。 食品が入った使い捨てライナーを持ち上げたり、運んだりしないでください。

栄養成分表

1食当たり：287カロリー、（飽和脂肪6g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪0g）、コレステロール37mg、ナトリウム1134mg、炭水化物30g、繊維6g、糖質3g、タンパク質16g。