材料 2 15オンスで黒豆を洗い、すすぎ、水切りできます 2 14.5オンスはメキシコ風シチュートマトができます 2 14オンスの野菜スープ 1 15.25オンスは全粒コーン、すすぎ、水切りが可能 1 15オンスは、ひよこ豆をすすぎ、水気を切ることができます さいの目に切った赤皮ポテト2カップ 冷凍カットインゲン2カップ サルサ1カップ 乳製品サワークリーム 行き方 ステップ1 5または6クォートのスロークッカーで、水切りされた黒豆、水切りされていないトマト、スープ、トウモロコシ、ひよこ豆、ジャガイモ、冷凍インゲン、サルサを組み合わせます。 ステップ2 カバー; 弱火で9〜11時間、強火で4-1 / 2〜5-1 / 2時間調理します。 サワークリームを添えて。 12人前になります。 栄養成分表1食当たり：199カロリー、飽和脂肪2g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪1g）、コレステロール5mg、ナトリウム1051mg、炭水化物37g、繊維7g、糖質4g、タンパク質10g
