パルメザンチーズサンドイッチ| より良い家と庭

材料

• ½カップコーンフレークパン粉または砕いた丸いクラッカー（約12）
• ¼カップおろしたパルメザンチーズ
• ⅛ガーリックパウダー小さじ
• ⅛コショウ小さじ
• 溶き卵1個
• 大さじ1杯の水
• 七面鳥の胸肉のテンダーロインステーキ（合計1ポンド）
• マーガリンまたはバター大さじ2
• 4レタスの葉
• 4つのホアジーパン、分割してトースト
• ¼カップクリーミーパルメザンチーズまたはクリーミーバターミルクランチサラダドレッシング
• トマト2個、薄切り

行き方

• ステップ1

  浅い皿で、コーンフレークのパン粉または砕いたクラッカー、パルメザンチーズ、ガーリックパウダー、コショウを混ぜます。 別の浅い皿で卵と水を一緒にたたきます。 七面鳥のステーキを卵の混合物に浸します。 パン粉でコーティングします。

• ステップ2

  大きなフライパンで七面鳥を温かいマーガリンまたはバターで8〜10分間、または中心が茶色でピンク色でなくなるまで中火で調理します。

• ステップ3

  レタスをホアジーパンの下半分に置きます。 七面鳥、サラダドレッシング、トマトスライスのトップ。 パンの上を追加します。 4人前になります。

栄養成分表

1食当たり：686カロリー、（飽和脂肪5g、コレステロール112mg、ナトリウム1177mg、炭水化物83g、タンパク質39g。