サーモン焼きパスタ| より良い家と庭

材料

• 2⅔カップ乾燥カバタッピまたはペンネ（8オンス）
• ブロッコリー小花3カップ
• 小さめの緑または赤ピーマン1個、一口サイズのストリップにカット
• 玉ねぎのみじん切り1/2カップ
• バターまたはマーガリン大さじ1
• 1 10オンスの容器冷蔵アルフレドパスタソース
• ¼カップミルク
• black黒胡pepper小さじ
• 3オンスのロックス風スモークサーモンまたは6オンスのデリローストチキン、粗く刻んだもの
• 小さじ2杯の新鮮なディルまたは小さじ1/2の乾燥ディル

行き方

• ステップ1

  パッケージの指示に従ってパスタを調理します。ただし、最後の3分間の調理でブロッコリーを追加します。 ドレイン; 保温してください。

• ステップ2

  一方、ソースの場合は、中くらいの鍋で、ピーマンと玉ねぎを温めたバターで柔らかくなるまで煮込みます。 アルフレドソース、牛乳、黒胡pepperを入れて混ぜる。 熱を通します。 サーモンとディルを静かにかき混ぜます。 熱を通します。 ホットパスタにソースをかけます。 4人前になります。

栄養成分表

一食当たり：530カロリー（飽和脂肪2 g、多価不飽和脂肪1 g、一価不飽和脂肪2 g）、コレステロール50 mg、ナトリウム737 mg、炭水化物55 g、繊維4 g、糖質4 g、タンパク質18 g。