南西マグロ焼き| より良い家と庭

材料

• 12オンスの乾燥蝶ネクタイパスタ
• 2 10.75オンスはキノコのスープのクリームを凝縮できます
• 1カップのミルク
• 小さじ2杯のチリパウダー
• クミン小さじ1
• 塩小さじ1/4
• 1 12オンス缶マグロ（水パック）、水切り、フレーク状
• 1 11オンスは、カーネルコーン全体にピーマン、水切り
• 4カップのナチョー風味のトルティーヤチップ、粗く砕いたもの

行き方

• ステップ1

  オーブンを華氏350度に予熱します。ダッチオーブンで、パッケージの指示に従ってパスタを調理します。 ドレイン。 パンに戻ります。 スープ、牛乳、チリパウダー、クミン、塩を入れて混ぜます。 マグロとトウモロコシで丁寧に折ります。 混合物を、塗布されていない2クォートの長方形のグラタン皿に移します。

• ステップ2

  蓋をして、20分間焼きます。 チップを振りかける。 10〜15分間、または加熱されるまで、覆いをせずに焼きます。 6人前になります。

栄養成分表

1食あたり：511カロリー、飽和脂肪3g、多価不飽和脂肪4g、一価不飽和脂肪3g）、コレステロール27mg、ナトリウム1322mg、炭水化物75g、繊維5g、糖質7g、タンパク質26g