治療の庭| より良い家と庭

記録されたすべての歴史において、庭園は、入場した人々の健康と平和を取り戻すことができる驚異的な場所と見なされてきました。ファラオが支配するエジプトの医師は、精神的な健康を改善するために庭を散歩するように処方しました。昔の修道士たちは、庭を使って世界を疲れた旅行者を落ち着かせました。そして、古代世界の七不思議の一つ-バビロンの空中庭園-は、ネブカドネザル王によって、ホームシックとうつ病の妻、アミティスを癒すために建てられました。

今日、研究と洞察は古くからの真実を裏付けています-自然界は非常に複雑な方法で心、身体、魂に影響を与えます。「ガーデニングは、体力と精神的な見通しを改善する素晴らしい手段です」と、マサチューセッツ州ボックスフォードで実践している熱心な庭師で健康心理学者のダイアン・ロバーツ・ストーラーは言います。ここでは、あなたとあなたの家族があなたの健康を庭のスタイルで改善する方法を見てみましょう。

健康な心を養う

複数の研究が示すように、植物で満たされた環境は人々をリラックスさせ、慢性疾患を持つ人々の痛みに対する耐性を高め、気分を改善します。 Journal of Environmental Psychology に掲載されたこれらの研究の1つは、庭などの自然環境に定期的にさらされると、ストレスの悪影響から人々がより迅速に回復するのに役立つことを発見しました。

何故ですか？「庭は私たちを都市のシーンとはまったく異なる感覚フィードバックで取り囲んでいます」と、シカゴ植物園の園芸療法士であるマリア・ガバルドは言います。園芸療法士は、植物を使用して、障害、薬物乱用、病気、およびその他の問題から回復している人々の健康、幸福、および社会的接触を促進します。

カンザス州立大学園芸学部の研究によると、色とりどりの花は緑の葉だけで緊張を緩和するよりも効果的です。「花は、人間の生活と象徴的かつ感情的に統合されています」と、研究を率いたカンザス州の研究助教授であるキム・ウンヒーは言います。それらを見ると、ストレスの多い思考から強力な注意をそらすことができます。

ガーデニングはアルツハイマー病の発症を遅らせる可能性もある、とピッツバーグの臨床神経心理学者であり、脳の健康とウェルネスの著者であるポール・ナスバウムは述べています。「洗練された脳の活動を必要とするため、優れたメンタルワークアウトです」と彼は説明します。「ガーデニングのような新しいスキルを学ぶことは、脳の新しい神経接続を耕し、育てるのに役立ちます。」

パットデイビスは、マサチューセッツ州の自宅で30年以上ガーデニングを行っています。彼女が53歳で軽度の脳卒中を起こしたとき、彼女はかろうじて動くことができました。しかし、理学療法中に、彼女は自分の庭で運動を再現する方法を見つけました。器用さを向上させるために、Silly Puttyをつまむ代わりに、彼女はお金の植物の実の皮をむいた。「非常に治療的でした」とパットは言います。

あなたの体を成長させましょう

タマラ・ドリスは、カリフォルニア州サクラメント郡で病人を治療する計画を立てました。 2002年、彼女は慢性膵炎と診断されました。彼女は、栄養は治癒に不可欠であり、病気と闘うための完全な食物の完全な回復のために、栄養が最も重要であるという理論で学んだ。「また、雑草に水をまき、庭から食べ物を選ぶ行為は、私の全体的な回復に瞑想的で助けになったと思います」と、彼女の経験に関する本「 Get Well Now！」

庭は、定期的な運動の動機付けなど、他の方法でも身体に適しています。「非常に多くの人々が庭仕事を楽しんでいるので、彼らは長年それをやり続ける可能性が高い」と、ファイエットビルのアーカンソー大学の健康科学の准教授、ロリ・ターナーは言う。ターナーと彼女の研究チームによって発見された新しい発見は、骨粗鬆症を防ぐ可能性が最も高い活動として、ガーデニングがウェイトトレーニングに次いで2番目であることを示しています。引っ張る、持ち上げる、掘るということはすべて、カロリーを消費する素晴らしい方法です。体重約180ポンドの人は、30分間のガーデニング後に約200カロリーを消費します。

証拠は、果物や野菜が豊富な食事を消費し、毎日中程度の身体活動を少なくとも30分受けている人は、心臓病を含む多くの病気を発症する可能性が低いことを示しています。

最良の、まだこのすべての賞金はあなたの裏庭よりも遠くありません。そして、自家製野菜の庭の新鮮な味は、しばしば何千マイルもあなたの食料品店に出荷されたものの味と比較して、この世界の外です。

ソウルフルにまく

「生活の質は、自然界と密接につながる能力に直接関係しています」と、アメリカ園芸療法協会の会長であるナンシー・イースターリングは述べています。ガーデニングは私たちに自然をもたらすので、忍耐と熟考を促します。別の生き物の世話をすることは、「自分の気持ちを良くするために非常に強力です。私たち全員が必要とされ、役に立つと感じる必要があります。私たちの自信は庭で育ちます」デンバーの研究所。

実行中のその哲学の例は、サンフランシスコ総合病院のエイボン総合乳がんセンターで見ることができます。そこには、負傷した精神を育て、患者に安全で穏やかな場所を提供する方法として、庭の建築家トファーデラニーによって作成されたサンクチュアリガーデンがあります。「庭は未来への信仰に関するものです」とデラニーは言います。「彼らは霊の魔法的で奇跡的なヒーラーです。」

子どもたちを巻き込む

あなたの子供は庭で手伝わなければならないことについてうめき、うめき声を上げるかもしれませんが、あなたは彼らが参加することをまだ主張すべきです。彼らは成長するものに対する生涯の愛を育てるだけでなく、より健康的な食事に感謝する必要があります。

カリフォルニア大学デービス校の研究者は、4年生が屋内と屋外で種を植えたり、雑草の種類を認識したり、適切な収穫技術を勉強したりすることで、園芸について学びました。 17週間のガーデニングの後、子供たちは驚くべき発見をしました。子供たちは嫌いで有名な多くの野菜が好きでした。野菜の中では、ニンジン、ブロッコリー、エンドウ豆、ズッキーニなど、子供たちが大好きになりました。これがガーデニングの奇跡です。