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夏時間は、1時間先に時計が設定される春に始まる期間です。 この珍しい習慣は日の出と日の入りを遅らせるので、私たちはより多くの日光を楽しむことができます。 それは、夏休みの休暇中の子供たちや、夏が提供しなければならない分を活用したい家族に役立ちます。
しかし、11月の第1日曜日に夏時間の最後に達するとどうなりますか？ 明るい面（しゃれはありません）では、午前2時に時計が1時間戻ると、睡眠時間が1時間増えます。ただし、通常の日中の時間は回復し、外は暗くなり始めます。
冬になると短くなった日を好む人もいますが、私たちにとっては慣れるのに時間がかかります。 夜が長引くと、一部の人は季節性情動障害を発症する可能性があります。これは、冬の月に一般的なうつ病の一種で、不機嫌と低エネルギーを引き起こします。 日光の不足など、体内時計の混乱が原因である可能性があります。 国立精神衛生研究所によると、女性は男性よりもSADを経験する可能性が4倍高く、うつ病の家族歴がある人もSADに苦しむ傾向があります。
幸いなことに、夏時間が終わる冬のブルースと戦うためにできることがいくつかあります。 読んで、太陽が輝いていないときでも、あなたが買うことができる製品と、あなたが明るいと陽気を感じるのに役立つあなたが採用できるプラクティスを読んでください。
Hyggeの練習
デンマーク人は冬の寒い夜を受け入れる方法を見つけました。それはhyggeと呼ばれます。 技術的には一年中、hyggeですが、天気が氷点下に下がると最も受け入れられる傾向があります。 簡単に言えば、それは居心地の良い芸術です。 Hyggeは、あなたのためにその日の特別な瞬間を切り開くことにより、この居心地の良い時間を受け入れるようにあなたに挑戦します。 お気に入りのキャンドルに火をつけ、お茶を注いで、ファジーな靴下をすべらせます。 残りの夜はソファを離れる必要がないことを知って安心してください。
光療法
光線療法は、季節性情動障害を経験している人に医師が最初に推奨することの1つですが、夏の日光を逃しただけの人も同様に楽しむことができます。 光療法の目覚まし時計は、毎朝、より自然な方法で目を覚まします。 それらは、希望する起床時刻の約30分前から徐々に明るさを増して機能します。 これらの特別なランプは日光を模倣し、エネルギーを増加させ、サーカディアンリズムのバランスを整え、明るいメモで一日を始めます。
ヨガスタジオに参加する
ヨガは、気分を安定させ不安を軽減する化学物質であるセロトニンを増加させることが科学的に証明されています。 単一のクラスであなたの感覚を呼び覚まし、あなたの一日を正しい足で始めましょう。 夏時間に慣れるよりも早く太陽が昇るので、朝にヨガを練習し、日の出とともに太陽礼拝を流してください。 あなたの家がかなり寒い場合は、ホットヨガを検討してください。 99度のスタジオほど、ジムに行く意欲を高めるものはありません。
ビタミンDサプリメントを摂る
就業時間が9:00〜5:00の場合、冬に家に帰る頃にはすでに太陽が沈み始めている可能性があります。 日光は多くの理由で素晴らしいですが、それは間違いなくあなたの健康にとって最も重要です。 太陽がなければ、ビタミンD欠乏症を発症する可能性があります。 Good Day ChocolatesのビタミンDサプリメントのようなビタミンDサプリメントでそれを修正します。 これらの一口サイズのキャンディーは、毎食に十分な量のビタミンDを美味しく詰めています。 チョコレートブランドには、睡眠、エネルギー、リラクゼーションを促進するサプリメントもあります。
友達に手を差し伸べる
冬の嵐のように、ソファでくつろいで家を離れないようにするものはありません。 それは週に1〜2晩は問題ありませんが、同僚ではない人に会わずに何日も過ごし始めると、問題になる可能性があります。 家族や友人とのつながりを保つことを忘れずに、冬のわだちから抜け出しましょう。 darkき火を主催することで暗い夜を利用するか、毎週ゲームの夜を計画し、それに固執します。 天気があなたを守っているなら、電話や手書きのメモは大いに役立ちます。
