レシピ 空気フライヤースコッチエッグ| より良い家と庭

空気フライヤースコッチエッグ| より良い家と庭

目次:

Anonim

材料

行き方

  • エアフライヤーを350°Fに予熱します。 中くらいのボウルに玉ねぎ、チャイブ、にんにく1片、タイム、小さじ1/2を混ぜます。 塩、小さじ1/2コショウ、セージ。 ひき肉を追加します。 よく混ぜます。

  • 浅い皿に小麦粉を混ぜ合わせ、残り小さじ1/2。 塩と胡pepper、パプリカ(使用する場合)。 別の浅い皿で2個の卵と水を一緒にたたきます。 別の浅い皿にパンコを置きます。

  • 調理した卵を小麦粉混合物に浸します。 肉の混合物を6つの部分に分けます。 薄いパテに平らにし、固く調理した卵の周りに折り、端を完全に囲むようにシールして滑らかにします。

  • ソーセージで包んだ卵を一度に1つずつ丁寧に使い、卵を小麦粉に再び浸し、余分なものを振り落としてから、軽く溶かした卵でコーティングします。 パンコを巻いて塗る。

  • スコッチエッグをエアフライヤーバスケットに入れます(過密状態にしないでください)。 卵を15分または黄金色になるまで調理します。

  • その間、小さなボウルにマヨネーズ、シラチャ、レモン汁、残りの1片のニンニクを混ぜます。 ルッコラの上で温めた卵を提供し、スパイシーなマヨネーズを添えます。

ヒント

固く調理された卵の場合、大きな鍋の単一の層に卵を置きます。 冷水を1インチずつ加えます。 完全なローリングボイルをもたらします。 火から下ろし、蓋をして15分間放置します。 ドレイン; 氷水に入れて十分に冷めるまで置きます。 卵の皮をむきます。 ゆで卵の場合は、水を沸騰させます。 スロットスプーンを使用して、卵を水の中に静かに下げます。 熱を弱め、穏やかな沸騰を維持します。 ゆでてゆでる場合は6分、ジャムはするが卵黄が固まらない場合は8分煮る。 ドレイン; 氷水に入れて十分に冷めるまで置きます。 卵の皮をむきます。 半熟卵を使用する場合は、肉の混合物で包むときに優しい手を使用してください。

栄養成分表

サービングあたり:426カロリー(飽和脂肪8 g、多価不飽和脂肪11 g、モノ不飽和脂肪11 g)、コレステロール277 mg、ナトリウム725 mg、炭水化物10 g、繊維1 g、砂糖2 g、タンパク質23 g。
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