材料 ⅔プレーン低脂肪ヨーグルトまたはプレーン全乳ギリシャヨーグルト ¼カップブルガー 大さじ3杯の牛乳または冷蔵ココナッツミルク ハチミツ大さじ2 大さじ1杯の結晶化生orまたは小さじ1/4。 グラウンドジンジャー ¼カップブラックベリー 行き方 ステップ1 ボウルで最初の5つの材料を一緒にかき混ぜます（ショウガを通して）。 混合物を2つのハーフパイントジャーに分けます。 ブラックベリーのトップ。 カバーして一晩または最大3日間冷やします。 出す前にかき混ぜます。 栄養成分表1食当たり：215カロリー、（飽和脂肪1g、多価不飽和脂肪0g、一価不飽和脂肪1g）、コレステロール7mg、ナトリウム74mg、炭水化物45g、繊維3g、糖質25g、タンパク質8g。
